「最近、少し楽かもしれない」
そう感じた瞬間、
なぜか不安になったことはありませんか？
・元気になってきた気がする
・でもまた落ち込む気もする
・このまま良くなって本当に大丈夫？
つらい時間が長かったほど、
回復の感覚に戸惑うのは自然なことです。
私自身も、心が軽くなり始めた頃、
「また元に戻ったらどうしよう」
と不安でいっぱいでした。
でも今振り返ると、
それは回復の途中で起こる
とても自然な変化でした。
今日は、心が回復してきたときに現れやすいサインをお伝えします。
🌿ずっと続いていた不安の時間が短くなる
以前は一日中続いていた苦しさが、
気づくと「数時間で落ち着く」ようになります。
✔ 落ち込んでも戻れる
✔ 気持ちの波が小さくなる
これは心が回復に向かっているサインです。
🌿小さなことに安心できる瞬間が増える
・温かい飲み物にほっとする
・空を見てきれいだと思える
・子どもの笑顔に癒される
以前は感じられなかった安心感が、
少しずつ戻ってきます。
大きな幸せではなく、
「小さな安心」が戻ることが回復の第一歩です。
🌿「何もしない時間」への罪悪感が減ってくる
回復前は、
「休んでいる私はダメだ」
と自分を責めてしまいがちです。
でも回復してくると、
✔ 休むことの大切さが分かる
✔ 無理をしなくなる
✔ 自分を守れるようになる
心が自分を守ろうとし始めます。
🌿感情が揺れるのは回復途中の証拠
少し元気になったと思った次の日、
急に落ち込むことがあります。
でもこれは後退ではありません。
回復は一直線ではなく、
波のように進んでいくものです。
👉 良い日と落ち込む日を繰り返しながら
心は少しずつ回復していきます。
🌿未来のことを少し考えられるようになる
つらいときは、
「今日を生きるだけで精一杯」になります。
回復してくると、
・来週の予定を考えられる
・少し先の楽しみを想像できる
・小さな目標を持てる
未来を思い描けるようになります。
これは心のエネルギーが戻ってきた証です。
🌿回復途中で大切にしてほしいこと
少し元気になると、
「もっと頑張らなきゃ」
と思ってしまうことがあります。
でもここで無理をすると、
また疲れが溜まってしまいます。
回復の途中では、
✔ 無理をしない
✔ 休むことを続ける
✔ 自分にやさしくする
ことが何より大切です。
🌸もし今、不安を感じているなら
少し楽になってきたのに不安になるのは、
あなたが弱いからではありません。
それは、
心が回復し始めている証拠
なのだと思います。
ゆっくりで大丈夫。
戻ったり進んだりしながら、
心は確実に回復へ向かっています。
あなたの毎日が、少しずつ穏やかになりますように🕊️
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