「もう頑張れないかもしれない」
そう思うほど、心が疲れてしまったことはありませんか。
私自身、モラハラや裏切りの中で
気づかないうちに心がすり減り、
✔ 何をしても楽しくない
✔ 笑うことが苦しい
✔ 朝が来るのが怖い
そんな毎日を過ごしていました。
「私さえ我慢すればいい」
そう思い続けた結果、
心は限界を迎えていたのだと思います。
でも、ある日気づきました。
このままでは、本当に自分を失ってしまう。
そこから私は、少しずつ
自分を取り戻すための小さな行動を始めました。
今日は、
🌿 心が限界だった私を支えてくれたもの
🌿 実際に救われたと感じたもの
を紹介します。
もし今つらさの中にいるなら、
あなたの心を少し軽くするヒントになれば嬉しいです。
🌿深呼吸と「何もしない時間」
頑張り続けていた頃の私は、
休むことに罪悪感を感じていました。
でも本当は、
心が疲れているときほど、休むことが必要でした。
・何もしない
・ただ深呼吸する
・静かに目を閉じる
それだけで、少しずつ緊張がほどけていきました。
🌿気持ちを書き出すノート習慣
頭の中に溜まった感情を、
ただ紙に書き出す。
✔ 悲しい
✔ 悔しい
✔ 本当はつらい
言葉にすることで、
自分の気持ちに気づけるようになりました。
不思議と、書いた後は
心が少し軽くなります。
🌿心を守る考え方を教えてくれた本
苦しかった時期、
何度も読み返して支えられた本があります。
👉 『嫌われる勇気』
この本の中の言葉は、
「人の期待に応え続けなくてもいい」
と教えてくれました。
✔ 他人の評価に縛られなくていい
✔ 自分の人生を生きていい
そう思えたとき、
心がふっと軽くなったのを覚えています。
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🌿自分を責めない練習
以前の私は、
「私が悪い」
「もっと頑張らなきゃ」
と自分を責め続けていました。
でも、つらい出来事の中で頑張ってきた自分は、
本当は責められる存在ではありません。
今は意識して、
✔ 今日もよくやった
✔ ここまで頑張ってきた
✔ ちゃんと生きている
と、自分に優しい言葉をかけています。
🌿小さな「好き」を大切にする
・温かい飲み物をゆっくり飲む
・好きな音楽を聴く
・花を眺める
小さな「心地よい瞬間」を感じることで、
少しずつ
安心できる時間
が増えていきました。
心の回復は、
特別なことではなく
小さな安心の積み重ねから始まると感じています。
🌸まとめ
心が限界だった私を救ってくれたものは、
✔ 何もしない時間
✔ 気持ちを書き出すこと
✔ 心を守る考え方との出会い
✔ 自分を責めない習慣
✔ 小さな「好き」を大切にすること
でした。
もし今、つらさの中にいるなら
無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。
少しずつでいい。
あなたの心が安心できる時間が、
少しでも増えていきますように。
ここが、あなたにとって
ほっとできる場所でありますように🕊
📚紹介した本
👉 嫌われる勇気
▶︎ 人間関係に悩みやすい人
▶︎ 自分を責めてしまう人
▶︎ 生きづらさを感じている人
にとって、大きなヒントをくれる一冊です。
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