なんだかもう、頑張れない日。
理由ははっきりしないけれど、
心がずっしり重たい。
家事も仕事もやることはあるのに、
気持ちがついていかない。
そんな「心が疲れた日」に、
私を助けてくれた癒しアイテムがあります。
今日は、実際に使ってよかった
癒しアイテム5選をご紹介します。
🌿心が疲れた日に大切なのは「無理しないこと」
心が疲れているときは、
✔ 交感神経が優位
✔ 呼吸が浅い
✔ 頭がずっと緊張している
という状態になりやすいです。
まずは「頑張らない時間」を作ること。
眠れないほどつらい夜が続いている方は、
【眠れない夜に試してよかった習慣】の記事も参考にしてみてください。
🌿ラベンダーのアロマ
香りは、脳へダイレクトに届きます。
ラベンダーは特にリラックス効果が高く、
✔ 呼吸が深くなる
✔ 緊張がゆるむ
✔ 寝つきがよくなる
と感じました。
疲れている日は、
何も考えずに香りに頼っていい。
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🌿ゆっくり入れるハーブティー
お湯を注ぐ時間そのものが癒しです。
カモミールやリラックスブレンドは
特におすすめ。
「心が疲れた」と感じる日は、
カフェインを控えて体を休ませてあげるのも大切。
夜のセルフケアとしても◎
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③ ご褒美入浴剤
お風呂は最強のリセット時間。
炭酸タイプやアロマ系を使うと、
体の芯から温まります。
✔ 血流がよくなる
✔ 呼吸が整う
✔ 眠りやすくなる
ストレス解消にもつながります。
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🌿ふわふわブランケット
触覚の安心感は、想像以上。
包まれているだけで
「守られている」感覚が生まれます。
自律神経が乱れているときほど、
温かさは味方になります。
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🌿「今日は頑張らなくていい」と書いたメモ
一番効いたのは、実はこれ。
スマホのメモに
「今日は頑張らなくていい」
と書くだけ。
心が疲れた日は、
自分を追い込む言葉をやめること。
モノだけじゃなく、
言葉も癒しアイテムです。
🌿心が疲れた日は、整える日
✔ 何もしない
✔ 早く寝る
✔ 香りに頼る
✔ 温める
それだけで十分。
頑張る日は、また来ます。
今日は回復する日。
もし「眠れない」「夜がつらい」と感じているなら、
【眠れない夜に試してよかった習慣】も合わせてどうぞ。
小さなケアの積み重ねが、
明日の自分を助けてくれます。
今日も本当にお疲れさまでした🕊
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